Dra. Lidiane
Yumi Koguishi nutricionista e Dra. Barbara
Lourenco fisiopaterapeuta realizam palestra para Núcleo feminino da
Cooperativa Integrada.
Cooperativa
Integrada – Bárbara Lourenço realiza palestra para Núcleo feminino
Benefícios que o alongamento oferece para
o corpo.
Alongamento (s) são exercícios voltados para o aumento da
flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos
alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento
possível de uma determinada articulação. O alongamento é uma prática
fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e
elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e
relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício
físico, mas também pode ser praticado sozinho.Todas as pessoas podem aprender a
fazer alongamentos, independentemente da idade e do condicionamento físico. Não
é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.Os alongamentos podem
ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
É gostoso fazê-los quando se procede de forma correta, respeitando sua
estrutura muscular, sua flexibilidade e sem limites pessoais.
Quando
feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
redução
das tensões musculares;
relaxamento
do corpo;
proporcionam
maior consciência corporal;
deixam
os movimentos mais soltos e leves; ajudando a liberar os movimentos bloqueados
por uma patologia da coluna ou tensões emocionais;
prevenções
de lesões;
preparam
o corpo para atividades físicas;
ativam a circulação.
A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o
relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso
deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o
alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em
alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade. Os
alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da
musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo
que revestem os músculos.Devido a vida sedentária, posturas inadequadas,
estresse diário e patologias da coluna como Hérnia de disco, Artrose,
Espondilite Anquilosante, Espondilolistese, e entre outras, o ser humano pode
ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que
sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de
movimentos, nem uma boa circulação sanguínea, além de causar desconfortos e até
dores. Com a prática regular de alongamento (s) os músculos passam a suportar
melhor as tensões diárias e dores, prevenindo o desenvolvimento de lesões
musculares.
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